ऑस्टियोपोरोसिस हा एक जटिल रोग आहे जो अनेक जोखीम घटकांनी प्रभावित होतो.जोखीम घटकांमध्ये अनुवांशिक घटक आणि पर्यावरणीय घटकांचा समावेश होतो.फ्रॅक्टिव्ह फ्रॅक्चर हे ऑस्टिओपोरोसिसचे गंभीर परिणाम आहेत, आणि हाडे आणि फ्रॅक्चरसाठी विचित्र अनेक जोखीम घटक देखील आहेत.
त्यामुळे, ऑस्टिओपोरोसिसचे जोखीम घटक आणि त्याची गुंतागुंत ओळखणे, उच्च-जोखीम गटांची तपासणी करणे, ऑस्टिओपोरोसिसचे निदान आणि शक्य तितक्या लवकर प्रतिबंध करणे आणि फ्रॅक्चरची घटना कमी करणे यावर लक्ष देणे आवश्यक आहे.
ऑस्टियोपोरोसिसचे जोखीम घटक अनियंत्रित आणि नियंत्रणीय घटकांमध्ये विभागले गेले आहेत.नंतरचे अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, रोग आणि औषधे यांचा समावेश आहे.
अनियंत्रित घटक
मुख्यतः शर्यती (ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका: पांढरे लोक पिवळ्या लोकांपेक्षा जास्त असतात आणि पिवळे लोक काळ्या लोकांपेक्षा जास्त असतात), वृद्धत्व वाढणे, स्त्रियांची रजोनिवृत्ती आणि ठिसूळ फ्रॅक्चर कौटुंबिक इतिहास.
नियंत्रण घटक
अस्वास्थ्यकर जीवनशैली: कमी शारीरिक हालचाली, धुम्रपान, जास्त मद्यपान, कॅफीनयुक्त पेये, पौष्टिक असंतुलन, जास्त किंवा अपुरे प्रोटीन सेवन, कॅल्शियम किंवा व्हिटॅमिन डीची कमतरता, उच्च सोडियम आहार आणि कमी शारीरिक गुणवत्ता यासह.
ऑस्टियोपोरोसिस कोणाला "प्राधान्य" देतो?
अर्धवट खाणारा:
ऑस्टिओपोरोसिसच्या घटनेचा सर्वात थेट संबंध दोन प्रमुख घटकांशी आहे, ते म्हणजे, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी. दीर्घकाळापर्यंत कॅल्शियमचे अपुरे सेवन अपरिहार्यपणे ऑस्टिओपोरोसिसच्या घटनेस कारणीभूत ठरते.आहारातील कॅल्शियमचा मुख्य स्त्रोत शुद्ध दूध, सोयाबीन उत्पादने आणि सोयाबीन उत्पादने आणि सोयाबीन उत्पादने आणि सोयाबीन उत्पादने हिरव्या पालेभाज्या, त्यामुळे अर्धवट खाल्लेल्या लोकांनी काळजी घ्यावी.जे लोक दूध पीत नाहीत आणि ज्या लोकांना हिरव्या पालेभाज्या खायला आवडत नाहीत त्यांना ऑस्टिओपोरोसिस होणं तुलनेने सोपे आहे.
सूर्य बराच काळ दिसत नाही:
असे लोक देखील आहेत जे संपूर्ण वर्षभर घरातील कामात क्वचितच सूर्य पाहू शकतात, ज्यामुळे शरीरात अपरिहार्यपणे व्हिटॅमिन डीची कमतरता निर्माण होते, ज्यामुळे ऑस्टियोपोरोसिस होण्यास देखील सोपे आहे.
व्यायामाचा अभाव
ज्या लोकांमध्ये व्यायामाचा अभाव असतो त्यांना ऑस्टिओपोरोसिस होण्याची शक्यता असते, म्हणून दररोज मध्यम व्यायाम हाडांच्या आरोग्यासाठी अधिक अनुकूल असतो.
संप्रेरक प्रभाव
रजोनिवृत्तीनंतर शरीरातील संप्रेरक पातळीच्या प्रभावामुळे हाडांची झीज वाढू शकते आणि ऑस्टियोपोरोसिस होण्याची अधिक शक्यता असते.
ऑस्टियोपोरोसिससाठी, बरेच लोक प्रथमच कॅल्शियम सप्लिमेंटेशनचा विचार करतील, परंतु आदर्श उद्देश साध्य करण्यासाठी त्यांना एकमेकांशी समन्वय साधण्यासाठी आणि आहार संतुलित करण्यासाठी इतर सामग्रीची देखील आवश्यकता आहे.
कॅल्शियम समृद्ध असलेले अधिक पदार्थ निवडा, जसे की:
दुधाचे अन्न: जसे की दूध, दुग्धजन्य पदार्थ, चीज, चीज इ. (अति चरबी टाळण्यासाठी तुम्ही काही कमी चरबीयुक्त किंवा स्किम्ड उत्पादने निवडू शकता).
सागरी उत्पादने: हाडे किंवा कवच असलेले समुद्री खाद्य, जसे की तांदळाचे मासे, वाळलेले चांदीचे मासे आणि कोळंबी.
बीन श्रेणी: प्लेट टोफू, कॅल्शियम सोया दूध घाला, शाकाहारी चिकन, फांद्या आणि बांबूची त्वचा इ.
भाज्या: गडद हिरव्या भाज्या, जसे की कोबी, ब्रोकोली, व्हेजिटेबल हार्ट इ.
नागुआ: जसे की बदाम आणि झिलियन
2. फॉस्फरसची सरासरी पातळी राखा
कॅल्शियम आणि फॉस्फरस हे स्टॉल्सची जोडी आहेत, आणि एक कमी असू नये.2: 1 वाजता, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस हाडांमध्ये सहजपणे जमा होतात.अभूतपूर्व कॅल्शियम आणि फॉस्फरस प्रमाण कॅल्शियमचे शोषण आणि वापरावर परिणाम करेल.जेव्हा कॅल्शियम आणि फॉस्फरस फॉस्फरस, फॉस्फरस आणि फॉस्फरस वापरला जाईल.हाडांची अपुरी मात्रा कमी होईल.
3. पुरेसे व्हिटॅमिन ए, डी आणि प्रथिने सुनिश्चित करा
कॅल्शियमचे शोषण त्यांच्या सहभागावर अवलंबून असते;व्हिटॅमिन ए: हाडांच्या कॅल्सीफिकेशनला मदत करते.व्हिटॅमिन डी: कॅल्शियम शोषून घेण्यास मदत करते, जसे की अंड्यातील पिवळ बलक प्रथिने: कॅल्शियमचे शोषण आणि संचयनात महत्त्वाची भूमिका, परंतु जास्त नाही.
4. कमी कॅल्शियम नष्ट करण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी मीठयुक्त मासे आणि सोया सॉस यांसारखे जास्त मीठ असलेले पदार्थ कमी करा.
5. धूम्रपान आणि मद्यपान करू नका.
6 कमी कॅफीन पेये जसे की कॉफी आणि मजबूत चहा प्या.
शरीराची हाडांची घनता कशी तपासायची
तुम्ही हाडांची घनता चाचणीत माहिर असलेल्या वैद्यकीय ठिकाणी जाऊ शकता आणि तुमची हाडांची घनता तपासण्यासाठी व्यावसायिक हाडांची घनता चाचणी साधन वापरू शकता.
पिन्युआन बोन डेन्सिटोमीटरहाडांची घनता किंवा हाडांची ताकद मोजण्यासाठी आहे.
ऑस्टिओपोरोसिस रोखण्यासाठी. याचा उपयोग सर्व वयोगटातील प्रौढ/मुलांच्या मानवी हाडांची स्थिती मोजण्यासाठी केला जातो आणि संपूर्ण शरीरातील हाडांची खनिज घनता प्रतिबिंबित करते, शोधण्याची प्रक्रिया मानवी शरीरासाठी गैर-आक्रमक आहे आणि तपासणीसाठी योग्य आहे. सर्व लोकांच्या हाडांच्या खनिज घनतेचे.
पेरिफेरल फॉरआर्म बोन मिनरल डेन्सिटी टेस्टिंग हे इंडस्ट्री गोल्ड स्टँडर्ड आहे
लहान मुलांपासून वृद्ध पुरुषांपर्यंत त्यांच्या हाडांच्या घनतेकडे लक्ष दिले पाहिजे
लहान मुलांपासून वृद्ध पुरुषांपर्यंत त्यांच्या हाडांच्या घनतेकडे लक्ष दिले पाहिजे
वृद्ध व्यक्तीसाठी हाडांची घनता त्यांच्या आरोग्यावर आणि जीवनावर परिणाम करेल
गर्भवती महिलेसाठी हाडांची घनता स्वतःच्या आणि फॅटसच्या आरोग्यावर परिणाम करते
पोस्ट वेळ: नोव्हेंबर-05-2022