हाडांची घनता हा फक्त हाडांच्या आरोग्याचा न्याय करण्याचा एक द्रुत मार्ग आहे आणि ऑस्टिओपोरोसिसच्या जोखमीचा अंदाज लावण्यासाठी देखील याचा वापर केला जाऊ शकतो.स्पष्टपणे सांगायचे तर, याचा अर्थ हाडातील खनिज घटक कमी होऊन घनता कमी होते.जर संख्या एका विशिष्ट मूल्यापर्यंत कमी असेल, तर यामुळे ऑस्टिओपोरोसिस होण्याची शक्यता असते, फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता असते, हाडे दुखतात आणि दैनंदिन जीवनातील क्रियाकलापांवर गंभीर परिणाम होतो.
हाडे मानवी शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहेत आणि लोकांना सरळ उभे राहण्यासाठी आणि हालचाल करण्यासाठी हाडांच्या समर्थनाची आणि क्रियाकलापांची आवश्यकता असते.मानवी हाडांना देखील पौष्टिक आहाराची आवश्यकता असते आणि बहुतेक मानवी पोषण अन्नातून मिळते.
वाढत्या वयाबरोबर मानवी हाडांमधील पोषक तत्वेही सतत नष्ट होत आहेत.यावेळी, वेळेत पोषक तत्वांची पूर्तता करणे आवश्यक आहे, अन्यथा ऑस्टियोपोरोसिस दिसून येईल, परंतु काही पदार्थ जास्त खाल्ल्याने हाडांचे नुकसान होईल!
म्हणून, कमी हाडांची घनता असलेल्या लोकांनी 4 काळे पेय कमी खावे:
1. कोला
कोला हे एक कार्बोनेटेड पेय आहे जे अन्नातील कॅल्शियमवर प्रतिक्रिया देऊन कॅल्शियम कार्बोनेट तयार करू शकते, जे पाण्यात अघुलनशील आहे, ज्यामुळे हाडे कॅल्शियम शोषण्यास असमर्थ आहेत.
2. कॉफी
कॉफीमधील कॅफिन हाडांच्या नुकसानास कारणीभूत आहे.जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने नेफ्रेझला प्रतिबंध होतो, आतड्यांतील कॅल्शियम शोषण कमी होते आणि हाडांमध्ये कॅल्शियम जमा होणे कमी होते.
3. गडद बिअर
काही लोक म्हणतात की गडद बिअरमध्ये असलेले सिलिकॉन मानवी हाडे मजबूत ठेवू शकते, परंतु जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने केवळ यकृताच्या चयापचय कार्यावर परिणाम होतो, परिणामी हाडांमध्ये कॅल्शियमचे शोषण कमी होते आणि हाडांचे नुकसान होते.
4. मजबूत चहा
चहामधील कॅफिन आणि थिओफिलिनमुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतीशीलता गॅस्ट्रिक ऍसिड स्राव वाढवते, आतड्यांतील कॅल्शियम शोषण कमी होते आणि हाडांचे शोषण रोखू शकते.
हाडांचे पोषण आणि हाडांची घनता वाढवण्यासाठी अधिक पांढरे पदार्थ खा.
1. पांढरे तीळ
पांढरे तीळ हे कॅल्शियम सप्लिमेंटेशनसाठी उत्तम अन्न आहे.ज्यांना दूध प्यायला आवडत नाही, ते दररोज २-३ चमचे पांढरे तीळ खाऊन शरीरातील हरवलेल्या कॅल्शियमची पूर्तता करू शकतात.
2. दूध
दुधामध्ये प्रथिने आणि कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि हाडांना आवश्यक असलेले इतर ट्रेस घटक असतात आणि ते शरीराद्वारे सहजपणे शोषले जातात, परंतु हे लक्षात घ्यावे की लैक्टोज असहिष्णुता असलेल्या रुग्णांनी कॅल्शियम पूरक करण्यासाठी दूध पिऊ नये.
3. हाडांचे लिपोप्रोटीन
ऑस्टियोप्रोटीनला हाडांचे "कॉंक्रिट" म्हटले जाते, ते हाडांची घनता वाढवू शकते, हाडांच्या कॅल्शियमच्या संचयनास प्रोत्साहन देऊ शकते आणि हाडांचे अवशोषण रोखू शकते.हाडांपैकी 22% प्रथिने आणि कोलेजन बनलेले असल्यामुळे, हाडांना कठोर बनवण्यासाठी हाडांच्या लिपोप्रोटीनला पूरक केले जाऊ शकते परंतु काँक्रीटसारखे ठिसूळ आणि लवचिक नाही.
4. टोफू
टोफूला "भाजीपाला मांस" ची प्रतिष्ठा आहे आणि सोया उत्पादन म्हणून कॅल्शियम समृद्ध आहे.मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि हाडांना आवश्यक असलेले इतर ट्रेस घटक, ज्या स्त्रिया अधिक टोफू खातात त्या देखील इस्ट्रोजेनची पूर्तता करू शकतात, जे रजोनिवृत्तीच्या ऑस्टिओपोरोसिसला प्रतिबंध करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.
याव्यतिरिक्त, ऑस्टियोपोरोसिस टाळण्यासाठी, दोन गोष्टी वारंवार केल्या पाहिजेत:
1. नेहमी सूर्यप्रकाशात स्नान करा
सूर्यप्रकाशातील अतिनील किरण शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या संश्लेषणास प्रोत्साहन देऊ शकतात.व्हिटॅमिन डी आतड्यांमध्ये कॅल्शियम शोषण्यास प्रोत्साहन देऊ शकते आणि मूत्रपिंडात कॅल्शियमचे उत्सर्जन कमी करू शकते.गॅस स्टेशनप्रमाणेच, हाडांमध्ये कॅल्शियम सतत जोडले जाते.
2. नियमित व्यायाम
मध्यम व्यायाम हाडांच्या चयापचयाला चालना देऊ शकतो, हाडांच्या निर्मितीस चालना देऊ शकतो, हाडांच्या अवशोषणास प्रतिबंध करू शकतो आणि हाडांचे आरोग्य राखू शकतो.
पिन्युआन मेडिकल अल्ट्रासाऊंड बोन डेन्सिटोमीटर आणि डीएक्सए बोन डेन्सिटोमेट्रीद्वारे हाडांची घनता मोजणे
हाडांची खनिज घनता मोजण्यासाठी पिन्युआन हाडांची घनता वापरणे.ते उच्च मापन अचूकतेसह आणि चांगल्या पुनरावृत्तीक्षमतेसह.，पिनयुआन बोन डेन्सिटोमीटर पिपल्स त्रिज्या आणि टिबियाची हाडांची घनता किंवा हाडांची ताकद मोजण्यासाठी आहे.हे ऑस्टिओपोरोसिस रोखण्यासाठी आहे. याचा उपयोग सर्व वयोगटातील प्रौढ/मुलांच्या मानवी हाडांची स्थिती मोजण्यासाठी केला जातो आणि संपूर्ण शरीरातील हाडांची खनिज घनता प्रतिबिंबित करते, शोधण्याची प्रक्रिया मानवी शरीरासाठी गैर-आक्रमक आहे, आणि त्यांच्यासाठी योग्य आहे. सर्व लोकांच्या हाडांच्या खनिज घनतेची तपासणी.
पोस्ट वेळ: नोव्हेंबर-26-2022