प्रचंड कंपनसंख्या असलेल्या (ध्वनिलहरी) बोन डेन्सिटोमीटर BMD-A1 असेंब्ली एनएस

1. जीवनशैली निवडी
विज्ञान दाखवते की जे लोक बैठी जीवनशैली निवडतात त्यांना कमी घनतेच्या हाडांचा त्रास होऊ शकतो.

2. आहार
हाडांच्या आरोग्यासाठी आहार जितका महत्त्वाचा आहे तितकाच तो संपूर्ण शरीराच्या आरोग्यासाठी आहे.पुरेशा प्रमाणात कॅल्शियम आणि फॉस्फेटचे सेवन करणे हाडांचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी महत्वाचे आहे.खरं तर, 99 टक्के महत्त्वपूर्ण खनिज कॅल्शियम केवळ हाडांमध्ये आढळते आणि खनिजीकरणात मदत करते.

3. जीन्स
अनेक रोग आणि परिस्थितींप्रमाणे, एखाद्या व्यक्तीची नैसर्गिक हाडांची घनता आणि हाडांचे आजार होण्याचे धोके निश्चित करण्यात आनुवंशिकता महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.ऑस्टियोपोरोसिसमध्ये, विशेषतः, एक मजबूत अनुवांशिक घटक असतो जो अनेक भिन्न जीन्सद्वारे निर्धारित केला जातो.

4. लिंग
दुर्दैवी बाब अशी आहे की स्त्रियांची हाडे सामान्यतः पुरुषांपेक्षा कमी दाट असतात आणि त्यामुळे त्यांना ऑस्टिओपोरोसिस होण्याची अधिक शक्यता असते.

5. वय
ऑस्टियोपोरोसिस आणि इतर हाडांच्या घनतेशी संबंधित रोग विशेषतः 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या स्त्रियांमध्ये आणि 65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या पुरुषांमध्ये आढळतात. खरं तर, हाडांची घनता साधारणपणे 30 वर्षांच्या आसपास शिखरावर पोहोचते, याचा अर्थ 30 नंतर बहुतेक लोकांची हाडे पातळ होऊ लागतात.

6. तंबाखू आणि दारू
जर तुम्हाला तंबाखू किंवा अल्कोहोल दोन्ही सोडण्याचे किंवा त्यापासून दूर राहण्याचे दुसरे कारण हवे असेल तर, दोन्ही तुमच्या हाडांसाठी विशेषतः वाईट आहेत.धूम्रपान आणि मद्यपान या दोन्हीमुळे हाडे पातळ होतात आणि परिणामी कमकुवत हाडे तुटण्याची शक्यता असते.