हिवाळ्यातील हाडांची देखभाल, जीवनाच्या मूलभूत गरजांपासून सुरू होते

हिवाळ्यानंतर, हवामान अधिक थंड आणि थंड होते आणि सकाळ आणि संध्याकाळच्या तापमानातील फरक खूप मोठा असतो.अशा वेळी आपण आपली हाडं सांभाळण्याकडे लक्ष दिलं नाही, तर सांधेदुखी आणि फ्रोझन शोल्डरसारखे आजार होणं सहज शक्य आहे.मग हिवाळ्यात लोकरीच्या कपड्यात आपली हाडे कशी टिकवायची?मला विश्वास आहे की बर्याच लोकांना असा त्रास होईल, म्हणून आम्ही कपडे, अन्न, निवास आणि वाहतूक या पैलूंमधून हाडांच्या देखभालीची थोडक्यात ओळख करून देऊ.

हिवाळ्यात तापमान खूप कमी असते, आणि हाडांना थंड पकडणे सोपे असते.यावेळी, हाडांचे रोग प्रभावीपणे टाळण्यासाठी आपण उबदार ठेवण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे.आधीच हाडांचे आजार असलेले रुग्ण असल्यास, बाधित भागाला दुसऱ्यांदा सर्दी होऊ देऊ नका.बाहेर जाताना आपल्या प्रभावित क्षेत्राचे संरक्षण करण्यासाठी उबदार गुडघा पॅड आणि कंबरला आधार घालण्याची शिफारस केली जाते.सामान्य तत्त्व आहे, थंड पकडू नका, गरम आणि थंड दरम्यान पर्यायी करू नका.

आपण जे खातो त्यावरून आपली शरीरयष्टी ठरवते आणि आपल्याला प्रतिकारशक्ती आहे की नाही हे ठरवते, त्यामुळे आपण जे खातो ते हाडांच्या देखभालीसाठी खूप महत्वाचे आहे.कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे आणि पचण्यास सोपे असलेले अन्न, जसे की दूध, कमळाच्या बियांचे लापशी आणि इतर पदार्थ खाणे शारीरिक तंदुरुस्ती वाढविण्यास अनुकूल आहे;जास्त मीठ असलेले पदार्थ आणि कार्बोनेटेड शीतपेये, प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ आणि रेस्टॉरंटच्या खाद्यपदार्थांमध्ये तुलनेने मीठ जास्त असते आणि ते टाळावे.कमी खाणे चांगले.जास्त खारट अन्न आणि कार्बोनेटेड पेये खाल्ल्याने सहजपणे फ्रॅक्चर होऊ शकतात.

जगणे हा आपल्या जीवनाचा अत्यावश्यक भाग आहे, परंतु आपण राहण्यासाठी कोणत्या प्रकारचे घर निवडतो ते आपल्या हाडांच्या देखभालीसाठी देखील खूप महत्वाचे आहे.घर निवडताना, छायादार आणि ओलसर खोली न निवडण्याचा प्रयत्न करा.ओलसरपणामुळे थंडी निर्माण करणे सोपे असते, जे हाडांसाठी अत्यंत प्रतिकूल असते आणि त्यामुळे अनेक संधिवाताचे आजार होतात.

सक्रिय व्यायाम देखील आपल्या हाडांच्या देखभालीची भूमिका बजावू शकतो.वजन उचलण्याचे प्रशिक्षण, जसे की चालणे, धावणे आणि ताकदीचे प्रशिक्षण, हाडांच्या पेशींच्या विकासास प्रोत्साहन देते आणि हाडे मजबूत करतात.तथापि, जास्त व्यायाम करू नये, जे प्रतिकूल असेल आणि सहज सांधेदुखीसारखे आजार होऊ शकतात.

हाडांची खनिज घनता मोजण्यासाठी पिन्युआन हाडांची घनता वापरणे.ते उच्च मापन अचूकतेसह आणि चांगल्या पुनरावृत्तीक्षमतेसह.，पिनयुआन बोन डेन्सिटोमीटर पिपल्स त्रिज्या आणि टिबियाची हाडांची घनता किंवा हाडांची ताकद मोजण्यासाठी आहे.हे ऑस्टिओपोरोसिस रोखण्यासाठी आहे. याचा उपयोग सर्व वयोगटातील प्रौढ/मुलांच्या मानवी हाडांची स्थिती मोजण्यासाठी केला जातो आणि संपूर्ण शरीरातील हाडांची खनिज घनता प्रतिबिंबित करते, शोधण्याची प्रक्रिया मानवी शरीरासाठी गैर-आक्रमक आहे, आणि त्यांच्यासाठी योग्य आहे. सर्व लोकांच्या हाडांच्या खनिज घनतेची तपासणी.

हाडांचे आरोग्य ही एका रात्रीत होणारी गोष्ट नाही, तर पोषण + व्यायाम + निरोगी जीवनशैलीचे दीर्घकाळ पालन केल्याने, विशेषत: थंड हिवाळ्यात, मध्यम व्यायाम आणि पुरेसा सूर्यप्रकाश राखण्याचा प्रयत्न करा!